15 детских привычек, которые делают людей счастливее во взрослой жизни
Счастье — это не просто приятные мгновения или удачные события. Оно формируется из привычек и действий, которые мы повторяем регулярно. Научные исследования подтверждают: если вы осознанно занимаетесь тем, что приносит радость, ощущение счастья становится более стабильным и частым.
Об этом пишет Келли Рудольф, сертифицированный лайф-коуч и гипнотерапевт, в статье для YourTango.
По словам эксперта, родители могут заложить фундамент будущего счастья ребёнка, научив его ряду простых, но важных навыков.
15 привычек, которые делают нас счастливее
- Фокус на позитиве. Каждый день выбирайте одну хорошую мысль, к которой будете возвращаться, если настроение упадёт. Такой приём помогает мозгу искать светлые стороны даже в сложных ситуациях.
- Не брать чужое счастье на себя. Если постоянно заботиться о благополучии других, забывая о себе, можно быстро выгореть и потерять внутренний баланс.
- Благодарность. Осознанное замечание даже маленьких поводов для благодарности меняет восприятие жизни в лучшую сторону и снижает стресс.
- Ограничение токсичных контактов. Люди, которые вас унижают или постоянно критикуют, способны подрывать самооценку и мешать развитию.
- Поиск смысла. Деятельность, которая приносит удовлетворение и наполняет жизнь значимостью, снижает тревожность и укрепляет психическое здоровье.
- Решение проблем без откладывания. Незавершённые дела висят тяжёлым грузом и вызывают тревогу. Чем раньше устранить проблему, тем легче станет.
- Доброта. Даже маленький жест внимания в адрес других повышает уровень личного счастья.
- Природа. Прогулки в парке или лесу помогают избавиться от навязчивых мыслей и вернуть внутреннее спокойствие.
- Улыбка. Настоящая улыбка запускает в мозге процессы, которые корректируют негативное настроение.
- Физическая активность. Всего 10 минут движения в день запускают выработку эндорфинов, отвечающих за радость.
- Качественный сон. Полноценный отдых необходим для восстановления психики и тела.
- Здоровое питание. Избыток сахара в рационе связан с повышенным риском депрессии, поэтому лучше выбирать более полезные продукты.
- Принятие эмоций. Отрицать грусть или злость — значит загонять их внутрь. Лучше признать свои чувства и научиться их отпускать.
- Общение с друзьями. Социальные связи напрямую влияют на наше благополучие и даже формируют привычки, способствующие здоровью.
- Чистое пространство. Хаос вокруг часто провоцирует хаос внутри. Уборка и порядок в доме положительно влияют на эмоциональное состояние.
Иными словами, счастье — это не случайность, а результат осознанных действий. Формируя простые полезные привычки, мы делаем свою жизнь более гармоничной и наполненной.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения .